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【上班族如何养生?】

时间:2015-09-14来源:璐德·诚华 点击:
  俗话说“一日之计在于晨”。早晨的养生之道就在于慢。其实人的一天中有五个最佳的养生好时段。如果能够牢牢的抓住这五个时期,那么就能达到事半功倍的养生效果。对于忙忙碌碌的上班族来说,只要有效的利用这5个养生时段,就能让身体健康。那么,上班族如何养生?
  第一:早起养生之道
  很多上班族都觉得早晨的时间那么紧迫,不是应该快速做这个那个吗?其实养生之道则恰恰相反。早晨起来要慢,要给皮肤、身体、温度得到一个醒肤、适应的时间。然后慢慢的坐起来,让身体、意识得到彻底的清醒。早起如果有时间可以用梳子梳理头发,持续时间为2-3分钟,然后做一个深呼吸,起床。
  起床之后可以喝一杯白开水,因为身体经过一夜的代谢和水分蒸发,早晨起来必然会感动咽喉口干舌燥。此时,喝一大杯白开水,会如同干涸的土地,普降甘霖。在喝水的时候,要慢慢的喝,过于快速的饮水会带给心脏过重的负担,早起以200-300毫升的水为宜。
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  第二:上班空闲动一动
  早晨的9点到中午的12点钟是人体一天中最精神、大脑最为活跃的时候,在这个黄金时段,上班族应该适当的动一动,让脑子、身体在工作之后得到片刻的放松。
  午饭后如果有时间可以适当的运动半个小时,最好的运动就是动一动胳膊,摇一摇脑袋即可。之后可以按摩一下腰腿,坐下伸脚抬腿5分钟,放松心情。
  第三:下午养生多喝水
  下午的时候,身体需要消耗午后所摄入的大量食物,所以人们要多喝水,一来可以帮助食物的消化,二来可以用来稀释血液,起到保护血管的作用。对于上班族来说久坐、对着电脑都不易养生。除了喝水之外,久坐1个小时以上就要适当的动一动,让水分充分的吸收到身体的每一个角落。
  第四:晚上睡觉前泡脚
  一般来说身体到了7-8的时候,就可以到了一定的倦怠期,人们此时会觉得身体疲劳,精神不振。经过简单的晚餐之后,睡觉前一定要泡脚。睡觉前泡脚不仅能够缓解身体的疲劳,还能让人们睡一个好觉。如果家里有精油,或者姜片的时候,可以加入不仅能够驱寒,让身体得到充分的放松,还能有效的提高人们的睡眠质量。
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