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【冬季如何实现"冬藏"养生】

时间:2015-12-31来源:璐德·诚华 点击:
  冬藏,既是大自然植物与动物的生长规律,也是人类一条养生的原则,同时也体现了天人相应的中医原理.所谓冬藏,就是指人到了冬季应该养精蓄锐、休养生息,以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获.今天璐德诚华中医养生馆小编就来为大家分析冬季如何实现"冬藏"养生?
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  补益:
  民间有入冬进补的习俗.冬季的保健用药,(璐德诚华中医养生馆)应该围绕着藏精益气上作文章,少用一些清解药.当然,对于一些体质属热身者,也不能拘泥冬藏,这是中医因人而异的治疗与保健原则.
  保暖:
  重视保暖,也是冬藏的重要环节,尤其是对于老弱病残者.进入冬季,既有室内外温度高居不下的暖冬,也会出现因寒流南下而气候急剧下降的寒冷天气.这种急剧下降的天气,容易使人患上风寒感冒、风湿骨痛、心血管疾病.因此,应该重视随气候变化而加衣.
  睡眠:
  为了适应冬藏,应该适当增加睡眠时间.冬季应该提倡早睡,适当多睡,以达到养精蓄锐的目的.当然,在夜间保证8个小时睡眠的情况下,午睡可以适当减少.
  锻炼:
  冬季进行运动锻炼如何体现冬藏呢?一是不主张太早晨练,(璐德诚华中医养生馆)二是不能运动得汗流浃背,以免伤气,同时也避免因出汗受寒而造成风寒感冒,最好的活动还是散步与打太极拳,不宜进行激烈运动,尤其是年老者,不要冒着严寒而做一些超体力的运动.
  防病:
  感冒、支气管炎、心血管病是冬季常见病.对于防治感冒,一是衣着防寒,二是对免疫力差的人,使用参芪一类补益药扶助正气,以防感冒.对于有积火者,应该及时用清热药清解积火.对风寒感冒初发者,可以用姜茶汤一类进行保健.
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