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【中医运动养生有什么特点】

时间:2016-03-21来源:璐德·诚华 点击:
  几千年来,人们在养生实践中总结了许多行之有效的养生方法,如食饵养生、药物养生、房室养生、情志养生、起居养生、自然力养生、运动养生等诸多方法,中国历代养生长寿者都是综合运用这些方法达到了长寿的目的,但他们无一不选择运动养生的方法,这当然是由于运动养生的特点和功效决定的。今天璐德诚华中医养生小编为大家分析中医运动养生方法.
  1  自我调节,主动锻炼。
  运动养生是以自我调节为主的一种主动性锻炼方法。这种自我调节表现在完全不借助他人的帮助、不依靠外界物质的作用,而运用自我的能力运动肢体、调节情志,改善脏腑功能及代谢水平,达到防病保健,益寿延年的目的。它完全是一种主动性行为。这种主动性行为是罪自我思想确立的锻炼方案,并靠自我行动去实施。因此,中医的运动养生是自我身心并用的一种主动性锻炼方法。
中医养生
  2.动静结合,形神兼养。
  动静结合是中医运动养生的重要特征之一。 “静”是指思想专一、排除杂念、心神安静而言;“动”是指活动筋骨、运转肢体而言。即意静、形动。这也是运动养生的一般性原则,没有专注的思维支配,就不可能有协调的形体运动,当然也就达不到预期的锻炼目的。除此之外“动静结合”在传统的吐纳导引法中具有更重要的意义。集中体现在“意静形动”的动功和“意动形静”的静功。为提高锻炼的质量,在练功功时要掌握好“动中静”;在练静功时要体会好“静巾动”,两者具有相互促进的作用,需要人们在实践中细心体会。动与静的结合.形与神的兼养体现了中医运动养生的系统性和完整性.动以养形,静以养神,动则强壮,静则长寿,只有形神俱旺,才得以强壮长寿。
  3.整体调理,重点突出。
  中医运动养生是建立在整体生命观的基础之上,通过调整人体的气血、阴阳、脏腑功能及其相互间的协调平衡.达到养生防病、延年益寿的目的。现代医学研究亦证明,通过运动可提高人体的免疫能力、内分泌水平及神经系统的功能,增强人体的抗病能力,这些都体现运动对人体的整体性调理作用。
  在选择具体的运动方法时,又可根据机体的机能状态及不同的病症特点,采用具有较强针对性的运动方法。不论任何运动方法,除具有整体性调整外,都有其一定的特异作用,因此在没有明确的疾病定性、定位表现时,可选用一般的整体性调整的方法;在出现特异性病变时,应重点突出地选择几项有持异性的方法进行锻炼。
  4  顺应自然,护养生机:
  中医学强调“天人相应”的观点,认为人作为自然的产物,与自然界有着密不可分的联系,自然界的各种规律性变化,对人体都会产生一些规律性的影响,因此,人应顺应自然界的这种变化以护养自身的生机。如自然界存在着春温夏热秋凉冬寒的年节律,存在着月相盈亏的月节律,还存在着日出日入的日节律,人体的气血阴阳亦随之发生变化。我们在进行运动养生的锻炼时,也应按照这种规律选择不向的运动方法。如天气寒冷时,可选择跑步、跳舞、跳绳等活动量稍大的运动,以增强人体阳气的功能,同时为了适应寒冷的季节及气候的突变,个素要进行耐寒锻炼,以提高机体的抗寒能力保护体内的阳气。在夏季天气炎热之时,应做些动作舒缓,活动量小的运动,并注意不要在日光直射的地方运动过久.以免中暑导致津液消灼而损伤人体之阴气。只有这样采取顺乎自然界阴阳变化的运动方式,才能很好的保养人体的生机而健康无病。
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