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【春季养生如何壮骨】

时间:2016-04-29来源:璐德·诚华 点击:
  到了春季,注重养生的人都知道是壮骨的时候了.中医认为“肾主骨生髓”,要想壮骨就先要强肾,因为“腰为肾之府”,通过锻炼腰腹部能起到健肾和补肾的作用.通过锻炼腰腹部能起到健肾和补肾的作用.你如果感兴趣,不妨跟着璐德诚华中医养生馆学学下面这三招健肾功.
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  双手搓腰温肾阳
  很多人在公园散步时喜欢双手叉腰进行锻炼,其实,双手搓腰更有锻炼效果,有疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用.腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置.肾喜温恶寒,经常按摩能温煦肾阳、畅达气血.
  具体做法是先将两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴).每次做50~100遍,每天早晚各做一次.
  按摩小腹健膀胱
  中医认为肾和膀胱关系很密切,因为肾与膀胱的经脉互为络属,相为表里.膀胱的气化功能取决于肾气的盛衰,肾气有助于膀胱气化津液.因此,对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用.膀胱位于小腹.
  具体的按摩方法是:两掌重叠按放小腹中央,先顺针方向转动按摩20次,再逆时针方向按摩20次;用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘,反复操作3分钟.通过按摩膀胱起到强肾的作用.
  拳捶腰腹经脉畅
  有些上了年纪的人经常会不自觉地用手握成拳锤击腰背部,虽然他们说不出什么道理,但是觉得这样会舒服一些.这是为什么呢?其实这也是一种对肾的保健按摩.所以,老年人可以经常锤击腰背部.首先,两腿开立,与肩同宽,两腿微微弯曲,双臂自然下垂,双手半握拳,先向左转腰,再向右转腰.与此同时,双臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后交替叩击腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此连续做30次左右.
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