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【夏季如何养肝】

时间:2016-06-02来源:璐德·诚华 点击:
  夏季已经到来,在夏季一些肝病患者很容易旧病复发,原因在于夏季天气炎热,人体出汗多,体内的水分和电解质损耗也大,由于肝脏承担着人体代谢和解毒的作用,肝脏负担也随之增加.同时,因天气炎热、昼长夜短等因素影响,睡眠不足及睡眠质量不高也是夏季普遍现象,这也会影响到肝脏自身抵抗力.各种因素综合在一起,会导致肝脏的负担变重,最明显的表现就是容易疲劳、情绪受到影响、易怒等等.那么夏季如何养肝呢?璐德诚华中医养生为大家分析:
  夏季养肝计划一:提前预防 避免肝病夏日来袭
  首先,应注意休息,以免因过度劳累让肝脏出现缺血、缺氧的情况,导致本已受损的肝细胞坏死.其次,肝病患者饮食宜清淡易消化,避免过食油腻使肝脏负担加重,注意适当补充蛋白质、维生素、无机盐和纤维素.日常饮食中还应注意清洁卫生,以免不洁饮食中的毒素引起肝脏损害.
  夏季出汗多,肝病患者应注意适量补水,以促进血液循环和肝脏代谢.但是,补水也不宜过多,否则有可能加重浮肿症状.冰的东西尽量少碰,如果多吃冷饮、冰西瓜,容易引发胃炎,从而引起肝病的复发.喝冰啤酒一方面容易对胃产生刺激,另一方面因为含有酒精,会加重肝脏的负担.此外,肝功能异常的患者耐受能力比正常人低,应避免暴晒和长时间在高温环境下工作,否则很容易中暑.
夏季养肝
  夏季养肝计划二:减轻肝脏负担 感冒别乱服药
  夏天,人们在空调房和室外交替活动,因忽冷忽热而患上感冒的也很多见,有些人出现头痛、喉干、流涕等感冒症状时,多习惯自行到药店购买感冒药服用.这种做法对正常人可能影响不是太大,但对于肝病患者来说可就非常不妥了.
  治疗感冒的解热镇痛药所含的对乙酰氨基酚等成分,会导致肝脏损害加重甚至诱发药物性肝衰竭或肝损害,因此肝病患者服用解热镇痛类感冒药时,一定要事先告知医生自己的病情,尽量选用对肝脏功能影响较小的药物,并在医生指导下严格控制用药剂量、用药时间,以减少药物对肝脏的损害.
  建议肝脏不好的人夏季可以适当多吃些轻暑化湿的食物,如丝瓜、冬瓜、绿豆、米仁、莲子、葫芦、西瓜皮等;因为夏天出汗多,而酸能生津,所以夏季调味可以稍微酸些,柠檬茶、乌梅汤、山楂、酸奶等都不错.
  夏季养肝计划三:夏季湿热 保护肝脏避免“上火”
  夏季湿热,容易上火“伤阴”,要护肝首先要“心气”足.此外,夏天市民容易患上的感冒、腹泻以及消化道等疾病,都可能导致肝功能的异常波动.
  专家建议:夏季护肝养肝,应以清热利湿、护阴为主,吃一些动物肝脏或者喝一些醋,对护肝都是有好处的.
  夏季养肝计划四:白天要尽量避免在阳光下暴晒
  出行要戴好防晒帽、打伞和戴太阳镜.中午要午睡半小时到一小时.晚上尽量减少夜生活,保证8小时睡眠.保持情绪的安定,不烦躁.
  夏季养肝计划五:注意饮食 拒绝不洁食物
  首先,没有肝病史网友,要做到饮食清淡,少吃热性水果,如桂圆等.多吃凉性水果,如西瓜、苹果、梨等这个季节的水果.现在有很多反季节的蔬果,大家最好少吃.还有,要少吃动物脂肪,不要吃肥肉,多吃瘦肉,腌制过的食物也是一大禁忌.
  另外,烟酒也最好不沾,尤其是白酒,要坚决杜绝.即使没有肝病史,也要高度警惕,现在不少人应酬多,各种诱惑也大,肝病的传染和发作潜在机会越来越多.特别是夏天,病菌的传播更快,途径也更多,大家千万不能马虎大意.
  对于有肝病的人,饮食上要更加严格要求自己.不要求有特别营养,新鲜的水果、蔬菜、鱼(青占鱼除外)、蛋、肉、牛奶都可以吃,但吃得要适量,不要暴食暴饮.因为有肝病,肠胃消化力减弱,一次性吃了大量营养物质,不仅消化吸收不了,而且会加重肝脏的负担,有的甚至引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等.
  夏季养肝计划六:多补充水分 适当运动
  肝病患者夏天不要剧烈运动,但适量的运动还是不可少的.同时,要记得多补充水分、盐分,这样才能及时地排除体内的湿热及毒素,防止肝病的复发.
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