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【夏季老年人如何养生】

时间:2016-07-15来源:璐德·诚华 点击:
  炎炎夏季里,老年朋友应在夏季如何保健呢?璐德诚华中医养生专家为您介绍了7个保健方法,让我们一起来看看吧.
  1.保持平和
  专家表示,盛夏阳光凶猛、气候炎热,加上人体阳气上扬,易使人气烦浮躁,老年人在炎热的气候里,必然要让情感处于安静状态,不要太过劳顿、激动.保持平心静气最重要.
  2.防暴晒
  专家强调,夏季不要在烈日下长时间的暴晒.同时居室内要透风,保持氛围清爽.老年朋友们可以经常向室内常常洒些净水,或用湿拖把拖地,既降温又能调理湿度.使用空调降温时,勿使室表里温差太大,不然易诱发上呼吸道传染和干燥综合征.
夏季养生
  3.防止胃肠道疾病产生
  湿热的环境为各类细菌发展繁殖提供了条件.因为老年人胃肠功能弱,夏日饮食必然要讲究卫生,不能吃腐朽变质食物,冰箱内食品必需经高温加热后方可食用.专家表示,食品要以温、软、平淡为宜,不能过多地吃冷、肥、腻的食物,不能饮食过量.若呈现因为饮食不妥引起的吐逆腹泻,应该当即到医院治疗.
  4.起居有度
  夏日是人体心火旺、肺气衰的季节,起居方面要适当晚些睡觉、早些起床.起床后可到户外进行一些适当的体育活动,对加强体质颇有益处.午时要适当就寝,保持精神,但因为天热出汗毛孔扩张,机体易受风寒侵袭,所以不能露天或在树下就寝.
  5.留意科学饮食
  一要多喝清冷解暑的饮品,如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等,以增补因身体出汗造成的耗损,但不要贪食冷饮.
  6.凉性水果适度吃
  老年人可在夏季适度吃些凉性蔬菜瓜果,如苦瓜、冬瓜、西瓜、芽菜、银耳、香蕉等,以加强体内抗毒手段,暑气及热毒对人体的危险.但专家同时表示,由于老年人的肠胃功能弱,所以在解暑的同时一定要适度,避免出现肠道问题.
  7.保持营养均衡
  专家表示,夏日晚年人需多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维食品,如瘦肉、牛奶、蛋品、豆腐等,以增补人体耗损.
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