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【夏季养生如何避免寒湿伤人】

时间:2016-07-29来源:璐德·诚华 点击:
  盛夏酷暑,人们都非常重视防暑降温,然而却往往忽视了寒湿之邪对人的伤害.殊不知炎炎盛夏,特别是夏秋之交的七、八月间(古称长夏),由于多雨,湿邪当令,所以寒湿之邪伤人更甚.临床实践证明,在夏季发生的疾病中,寒湿之邪引发的疾病往往占绝大多数.
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  寒湿为阴邪,皆伤人阳气.寒邪具有重浊寒冷、凝滞收引、澄澈清冷等特点;湿邪具有潮湿、黏滞、重着不易速去等特性.湿邪致病有内湿、外湿之别:外湿是受外界环境中湿邪的侵袭而致病;而内湿则是素体脾肾阳虚,又遭受饮食生冷的侵扰,湿邪难于运化而致病.在夏秋之交,寒湿之邪最常引发以下疾病:
  一为阴暑.古人认为,“暑月受寒,故名阴暑”,“静而得之者为阴暑”,是指白天或夜间休息之时,过于避热趋凉而感受风寒之邪,出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、胸闷呕恶、肌肉拘挛麻痹等症状.
  二为夏季感冒.夏天多汗且食欲差,免疫防病能力下降.若避暑过于贪图凉爽,就易感受风寒湿邪而引发夏季感冒.以伤风为主者俗称热伤风,可见头痛、鼻塞等症状.以寒湿为主者称暑湿外感,其症身重,头痛如裹.其中以腹痛腹泻、恶心呕吐等胃肠症状为主者称胃肠型感冒.
  三为胃炎肠炎.夏日睡卧贪凉,或子夜睡卧之时突然风雨交加又缺乏防护,或素体脾肾阳虚,又贪吃生冷瓜果,皆易引发胃肠炎.
  四为关节肌肉病变.夏日贪凉,坐卧湿地,或居处卑湿,或涉水淋雨,或水中作业,或汗出沾衣,或头身大汗淋漓而突然用冷水浇头冲身,皆易导致风寒湿邪侵袭关节、肌肉,致使其疼痛沉重或拘挛麻痹等.
  下面璐德诚华中医养生为大家讲下如何避免寒湿伤人
  1.改善居住环境.尽量避免居住在低矮潮湿之地.晴天应多开窗通风,阴雨天外面湿度太大时则应少开窗,或利用电扇、空调、电热毯、熨斗的除湿功能,以保证室内湿度不超过60%,保证衣服干燥清爽,免受寒湿之害.
  2.避免外感寒湿之邪.夏日避暑不要过于避热趋凉,不要露宿室外或睡于室内通风处,午睡休息或夜间睡眠要避免电扇直吹人体,空调温度不要调得过低.天再热也不要赤身露体,睡眠时最好穿个背心,或用毛巾被将腹部遮盖,以免夜间感受风寒.还要尽量避免涉水淋雨,水中作业,汗出沾衣.头身大汗淋漓之时,切不可为贪一时之快,而用冷水浇头冲身.
  3.调整饮食,少吃生冷瓜果.老人、儿童和体弱多病者尤其不可贪吃冷食冷饮,并应适当进食一些具有健脾厚肠除湿作用的药食,如扁豆、绿豆、薏苡仁、山药、芡实、赤小豆、莲子等.
  4.年老体弱脾肾阳虚之人,必要时可采用温肾健脾助阳之剂,如以附子、干姜、白术、山药、茯苓、薏苡仁等进行调补,以增强体质,减少寒湿之邪伤人.
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